Paparan layar komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan mata cepat lelah, iritasi, dan sakit kepala. Posisi monitor dan pencahayaan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan mata saat bekerja.
Pertama, atur monitor agar berada sejajar dengan mata atau sedikit di bawah tingkat pandangan. Jarak ideal antara mata dan layar sekitar 50–70 cm. Pastikan cahaya di ruangan cukup terang, namun tidak langsung menyorot layar, karena dapat menyebabkan silau. Lampu meja dengan cahaya lembut atau pencahayaan alami dari jendela yang difilter tirai adalah pilihan terbaik.
Selain itu, gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Kebiasaan ini membantu otot mata rileks dan mencegah kelelahan. Mengatur kontras dan kecerahan layar sesuai kondisi cahaya ruangan juga sangat dianjurkan untuk kenyamanan visual.
Dengan perhatian pada pencahayaan dan posisi monitor, mata tetap segar, produktivitas meningkat, dan risiko masalah penglihatan jangka panjang dapat berkurang.